w domu

Nieraz - ketle mamy od 8kg do 48kg co 4 kg. Te najcięższe kule to po jednej sztuce są ale i tak mało w użyciu są ;-) No to do sumo wystarczy, a jak założyć na gryf, to już w ogóle nadmiar :-) sam tak w domu robiłem

[...] wrócić do pełnej sprawności po operacji. Jestem mega zmobilizowany, aby przez najbliższy czas przyłożyć się do rehabilitacji. Przede mną jeszcze 9 zabiegów ARP Wave i codzienne ćwiczenia w domu (ok 2-3 godzin) dodatkowo na wzmocnienie od samego początku biorę Artresan+Trisana Arthro Complex, Zmieniony przez - djmaddog w dniu 2016-11-16 12:48:08

Zaległości Niedziela 27.11. Bieganie 40' - spokojne tempo w mega śnieżycy :-) Poniedziałek 28.11 Trening w domu. Warunki na drodze były takie, że jakoś mi się nie uśmiechało jechać do klubu. 1. Drążek podchwyt - 5,4,4,3,2 2. TGU - 3/3 - 20kg, 3/3 - 16kg - podczas wykonywania TGU w pozycji "na kolanie" i górnej wyciśnięcie odważnika czyli na [...]

Dzisiaj z rana pękająca głowa i 37.3 :/ Teraz już czuję się dobrze i temperatura w normie ale przesiedzę kolejny dzień w domu. Nie chcę być chory na sylwestra no i w poniedziałek muszę iść do pracy i na trening.

[...] basen- po prostu zbyt źle się czuję gdy ktoś widzi mój brzuch, ze... :/ to myślałem o rowerze- jest to jednak podczas obecnej pogody średnio możliwe. Do biegania nie mogę się zmusić tak samo jak do ćwiczeń w domu- wydaje mi się to zbyt "musisz to zrobić bo inaczej umrzesz", coś takiego. :x Zmieniony przez - AutumnLeaf w dniu 2017-01-14 15:29:10

ja bym raczej zrzucił najpierw trochę brzucha bo budowanie masy przy sporym poziomie tkanki to nie jest dobre wyjscie. Jak w miarę szybko to zrobić? Jakieś ćwiczenia interwalowe w domu (wykroki z hantlą, wyrzuty ciężaru, bieg bokserki...)? Jeść trochę mniej węgli i więcej ćwiczyć? Zmieniony przez - xUx w dniu 2017-01-24 11:57:46

[...] ogólnie do zniesienia tylko przy zgięciu ramienia hardkor. Kolor zostanie tak jak teraz, czyli tylko w dwóch miejscach czerwonym maźnięte. U mnie mama tak samo że mam się w domu nie pokazywać :D chwilę złości że nic nie powiedziałem i po sprawie generalnie nikt u mnie w rodzinie większych problemów nie ma bo wszyscy podziarani ojczym, mama, [...]

Trening z piątku: 1. Wyciskanie sztangi 3x10 20,20,20 2. Przysiad ze sztangą na plecach 3x12 20,22,22 (mało bo trening w domu na szybko a stojaków brak) 3. Łydki, wspięcia na palce 3x20 22,22,22 4. Wiosło sztangą 3x10 20,20,20 5. Wznosy ramion bokiem 3x12 3,3,3, 6. Uginanie przedramion 3x10 5,5,5 7. Mix brzuch ( plank2x max, spięcia z obciążeniem [...]

Nie przepadam i nie mam czasu robić dużo w domu, w tym gotować - nie mam kiedy. Dlatego ogarniam mniejsze zło. Plus nie chcę jeść trocin, po których mi będzie niedobrze jeszcze bardziej. Od jajek, ryżu, owsianek, itp jest mi zwyczajnie niedobrze i wymiotuję. Mój mózg odbiera to jako dietę, a wtedy cialo nie daje rady. Migdały itp zdarza mi się [...]

Nie przepadam i nie mam czasu robić dużo w domu, w tym gotować - nie mam kiedy. Dlatego ogarniam mniejsze zło. Plus nie chcę jeść trocin, po których mi będzie niedobrze jeszcze bardziej. Od jajek, ryżu, owsianek, itp jest mi zwyczajnie niedobrze i wymiotuję. Mój mózg odbiera to jako dietę, a wtedy cialo nie daje rady. Migdały itp zdarza mi się [...]

treningi siłowe w domu na własnym ciele i z obciązeniami w postaci zgrzewek wody prawie kazdy mięsien+z boksu walka z cieniem i ciosy w poduszki

treningi siłowe w domu na własnym ciele i z obciązeniami w postaci zgrzewek wody prawie kazdy mięsien+z boksu walka z cieniem i ciosy w poduszki Czyli zapisz się do jakiegoś klubu sportów walki. Wtedy pogadamy, a raczej popiszemy.

[...] tylko, zależy co kogo interesuje, generalnie polowałam na "Wielkie wejście odważników kulowych" Tsatsoulina, niestety nie było u mnie w bibliotece;)to wzięłam co było. Poczytamy zobaczymy. Jedno mi się rzuciło w oczy, ćwiczenie podciąganie na drzwiach i wiosło z ręcznikiem na klamce:) to jak ktoś nie ma drążka do podciągania w domu;)

Chłopie odpuść sobie te trenowanie w domu. Nie masz kasy na siłkę to idź zarób, nie wiem jak w innych miastach ale u mnie nawet poniżej 100zł można karnet dostać bez limitu wejść. Tobie potrzeba 2x w tygodniu żeby znacząco poprawić wyskok. MIesiąc wakacji został więc masz czas zarobić. Od siedzenia nad upie nic się nie zmieni z twoim skokiem. Nie [...]

3 razy w tygodniu trenuję ,2 razy na siłowni i 1 w domu ,czasami nawet częściej. Czy tyle caps nie zaszkodzi mi jakoś ? Zmieniony przez - pytoN9 w dniu 2017-08-27 20:40:33

[...] jeszcze górę zrobic i plan na ten tydzień wykonany %-) Wiem, że będę tego za kilka miesięcy żałowac (a może wceśniej), ale poszłabym już na uczelnie }:-( Niby fajnie w domu, ale brakuje mi znajomych, zajec, ciekawa jestem "jak to będzie" %-) , miskę też wyczyszcze i lepiej będę trzymac i ciekawe czy wcisnę siłownie :/ Na razie dojeżdżam na [...]

1 trenuje się całe ciało takie wybiórcze trenowanie doprowadzi do dysproporcji w sylwetce, zaburzyć może rozwój w domu raczej z takimi hantelkami nie powojujesz, w rok nie zrobisz super sylwetki, tak szybko to nie działa 2 zapoznałeś się z najważniejszymi tematami juniora w nich masz wszystko jak zacząć odżywianie i treningi. 3 raczej jesteś [...]

[...] poczekamy niestety :/ ładny progres :-) Dziękuję ;-) Powolny, ale jest 8-) Wyspałam się, wstałam dopiero o 14 :-) trochę się zregenerowałam. Dziś niestety cały dzień w domu, nauka chemii i fizjologii. Dzień ogólnie zły, nawet omlet mi totalnie oklapł }:-((( nie wiem jakim cudem, ale się to zdarzyło. Cyknęlam sobie jeszcze focie progresowe, [...]

[...] zaopatrzyć się w specjalne spray'e do butów, które pozwolą nam zniwelować nieprzyjemny zapach z butów, który powstał po całym dniu chodzenia w nich. Natomiast, jeśli mamy w domu kwas borowy w proszku, warto przed założeniem butów wsypać biały proszek, dzięki niemu zapach powinien zniknąć. To sprawdzona metoda. Warto mieć kilka par butów, to [...]

Ja dalej biorę okolotreningowo i czuje się wytrzymalszy. Mam dowód namierzalny. Monitoruje ciągle dystans i czas biegu a żeby było obiektywne to mierze w warunkach takich samych tj bieżnia w domu. Zdecydowanie Vitamino opóźnia proces zmęczenia. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-01-15 18:56:39